Злоупотребата с витамини
От малки сме свикнали да знаем, че колкото повече витамини приемаме, толкова по-здрави ще сме.
Затова е добре да ядем плодове, зеленчуци и възможно най-разнообразна храна, за да доставяме на организма си всички необходими видове микроелементи и да сме в страхотна форма.
Съвременният начин на живот обаче често не ни позволява да се храним достатъчно правилно и много хора започват да компенсират липсата на витаминозна храна с витамини на таблетки и хранителни добавки. Това е добре, ако сте уверени в произхода на таблетките, които приемате и дали ги съчетавате правилно.
Всички се интересуваме за какво помагат различните витамини, но малцина са осведомени до какво може да ни доведе предозирането с тях. Витамин С повишава тонуса и засилва имунната защита на организма, витамин D е полезен за костите и за редица процеси в тялото ни, витамин В помага на нервната система и метаболизма... Това е само минимална част от ползата, която имаме от витамините.
За ползите знаем много. Ето до какво може да ви докара прекаляването с някои видове витамини:
Витамините се делят на водоразтворими и мастноразтворими. Мастноразтворимите се натрупват в мастните тъкани на организма и създават по-сериозни проблеми при предозиране – D, A, E, K. Водоразтворимите се изхвърлят лесно от организма – чрез урината, но това не означава, че нямат отрицателно влияние, когато се прекали с тях.
Витамин С е водоразтворим и излишъкът от него лесно се изхвърля от организма. Прекалено продължителната му употреба обаче в големи дози може да доведе до проблеми с бъбреците, песъчинки и камъни.
Витамините от групата В също се изхвърлят от организма при предозиране, но това не означава, че системното прекаляване не е опасно.
Прекомерното количество витамин В3 може да доведе до проблем с черния дроб, бъбреците и кожни проблеми.
Повече от препоръчителната доза на витамин В6 влияе зле на нервната система, води до нервност и неспокойствие.
Прекаляването с витамин В12 е характерно за мъжете, които искат да трупат маса, тъй като има анаболен ефект. То обаче не е препоръчително за жените.
По-големите дози витамин Е предизвикват отпадналост, главоболие, гадене. В съчетание с други медикаменти може да повлияе на съсирването на кръвта. Прекаляването с този витамин често води до трудно усвояване на редица други витамини.
Системното предозиране с витамин А е особено опасно, тъй като води до гадене, повръщане, кожни изменения, аномалии при новороденото бебе, ако жената е бременна. Има дори синдром, наречен хипервитаминоза А.
Системното прекаляване с витамин D води до натрупване на мазнини в черния дроб, влияе зле на равнищата на калций и фосфор в организма, както и до повишена интензивност на съсирването на кръвта, което влияе зле на кръвоносната система.
Когато решите да се подсилите с хранителни добавки и витамини на таблетки, най-добре се консултирайте с лекар, за да сте спокойни, че правилно ги приемате и са наистина полезни за вас. Ако искате да сте сигурни, че приемате здравословна доза витамини, яжте редовно пресни зеленчуци и плодове и няма да ви се налага да прибягвате до изкуствените им форми.
Затова е добре да ядем плодове, зеленчуци и възможно най-разнообразна храна, за да доставяме на организма си всички необходими видове микроелементи и да сме в страхотна форма.
Съвременният начин на живот обаче често не ни позволява да се храним достатъчно правилно и много хора започват да компенсират липсата на витаминозна храна с витамини на таблетки и хранителни добавки. Това е добре, ако сте уверени в произхода на таблетките, които приемате и дали ги съчетавате правилно.
Всички се интересуваме за какво помагат различните витамини, но малцина са осведомени до какво може да ни доведе предозирането с тях. Витамин С повишава тонуса и засилва имунната защита на организма, витамин D е полезен за костите и за редица процеси в тялото ни, витамин В помага на нервната система и метаболизма... Това е само минимална част от ползата, която имаме от витамините.
За ползите знаем много. Ето до какво може да ви докара прекаляването с някои видове витамини:
Витамините се делят на водоразтворими и мастноразтворими. Мастноразтворимите се натрупват в мастните тъкани на организма и създават по-сериозни проблеми при предозиране – D, A, E, K. Водоразтворимите се изхвърлят лесно от организма – чрез урината, но това не означава, че нямат отрицателно влияние, когато се прекали с тях.
Витамин С е водоразтворим и излишъкът от него лесно се изхвърля от организма. Прекалено продължителната му употреба обаче в големи дози може да доведе до проблеми с бъбреците, песъчинки и камъни.
Витамините от групата В също се изхвърлят от организма при предозиране, но това не означава, че системното прекаляване не е опасно.
Прекомерното количество витамин В3 може да доведе до проблем с черния дроб, бъбреците и кожни проблеми.
Повече от препоръчителната доза на витамин В6 влияе зле на нервната система, води до нервност и неспокойствие.
Прекаляването с витамин В12 е характерно за мъжете, които искат да трупат маса, тъй като има анаболен ефект. То обаче не е препоръчително за жените.
По-големите дози витамин Е предизвикват отпадналост, главоболие, гадене. В съчетание с други медикаменти може да повлияе на съсирването на кръвта. Прекаляването с този витамин често води до трудно усвояване на редица други витамини.
Системното предозиране с витамин А е особено опасно, тъй като води до гадене, повръщане, кожни изменения, аномалии при новороденото бебе, ако жената е бременна. Има дори синдром, наречен хипервитаминоза А.
Системното прекаляване с витамин D води до натрупване на мазнини в черния дроб, влияе зле на равнищата на калций и фосфор в организма, както и до повишена интензивност на съсирването на кръвта, което влияе зле на кръвоносната система.
Когато решите да се подсилите с хранителни добавки и витамини на таблетки, най-добре се консултирайте с лекар, за да сте спокойни, че правилно ги приемате и са наистина полезни за вас. Ако искате да сте сигурни, че приемате здравословна доза витамини, яжте редовно пресни зеленчуци и плодове и няма да ви се налага да прибягвате до изкуствените им форми.
